7 façons d’arrêter le vieillissement

Certaines personnes ont comme but d’être en santé et veulent aussi conserver une apparence jeune.  Heureusement, il y a des façons naturelles de renverser ou ralentir le processus de vieillissement.

Par exemple, manger du curcuma peut être aussi bénéfique pour la longévité que de faire de l’exercice.   Il a été aussi démontré que prendre une cuillère à thé d’aloès Véra quotidiennement a plusieurs bénéfices sur la longévité.

En plus de ces trucs, voici 7 autre façons d’arrêter le vieillissement.

  1.  Mangez plus de bleuets –  L’emphase est mise sur les bleuets mais tous les petits fruits contiennent beaucoup d’antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement.  Il y a toute une théorie qui dit que le vieillissement se fait lorsque nos cellules sont attaquées par des radicaux libres.  Par conséquent, réduire le stress oxydatif permet de repousser les maladies et par ricochet retarde le vieillissement et contribue à  la longévité Berries
  2. Exercice – On n’a pas toujours le goût de faire de l’exercice mais nous savons tous que cela a une incidence sur la longévité. Le dicton populaire, « grouille ou rouille » dit vrai. Être actif garde le corps en santé et vous permet de vivre plus longtemps.  Il semble  que d’après les recherches plusieurs facteurs sont en jeu.  L’exercice est un de ces facteurs car il ralentit le raccourcissement des télomères.  Allez, hop… bougez.
  3. Faites le vide –  Ces informations datent de milliers d’années..  La science maintenant a prouvé que la méditation contribue à la longévité en réduisant le stress. Cela réduit le stress au niveau cellulaire et cela peut même aider à diminuer les incidences de maladies.  meditation
  4. Manger moins – A Okinawa, au sud du Japon, un des 5 endroits dans le monde ou les gens vivent au delà de 100 ans. Les japonaises, championnes de longévité, s’arrêtent de manger à 80% de leur satiété.  De plus, ils ont un taux inférieur de cancer, de maladies cardiaques et de diabètes.vendiagram1-
  5. Soyez heureux – Qu’est que le bonheur pour vous? Les recherches en la matière pointent vers le gros bon sens, i.e. que l’on a plus de change de vivre plus longtemps si on est heureux.  Vraiment… qui veut vivre vieux en étant déprimé et en pleurant tout le long.  Alors, trouvez votre petit bonheur et cultivez-le.
  6. Se sentir connecté – Connectez avec une communauté. Famille, amis, bénévolat, église, nature, l’infini, les extra-terrestres, les cellules de votre gros orteil.  Cela contribue à activer les hormones de bien-être, les endorphines.
  7. Dormir suffisamment –  Dormir entre 7-8 heures par nuit contribue à la longévité.  Des études sur le sommeil pointent en ce sens. factors_in_aging
FacebookTwitterDiggMore...

Hélène Laflèche décembre 3, 2013 Blogue